Buah-buahan yang Baik Buat Jantung Anda

Suatu studi yang dilakukan European Heart Journal 2014 dan penelitian oleh Universitas Oxford menemukan bukti nyata secara langsung bahwa dengan mengkonsumsi buah-buahan secara teratur dapat menurunkan resiko serangan jantung. Hasil penelitian ini memberi penjelasan yang gamblang dari berbagai informasi penelitian terdahulu yang mencoba mengkaitkan diet makanan dengan resiko serangan jantung yang belum terjawab secara pasti.Penelitian tersebut menyimpulkan bahwa dengan mengkonsumsi buah secara teratur setidaknya 150 gr setiap hari mampu menurunkan resiko penyakit jantung 25 - 40 %.

Beberapa buah-buahan yang sebaiknya dikonsumsi antara lain adalah, apel, pisang, berri, tomat, dan jeruk.

tokopedia.com

1. Jeruk

Buah jeruk adalah buah yang tidak mengandung lemak dan kolesterol dan merupakan sumber serat yang baik sehingga sangat disarankan untuk dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan jantung. Menurut laporan The Archives of Internal Medicine dengan mengkonsumsi sebanyak 10 gr total serat akan menurunkan 14 % resiko serangan jantung dan menurunkan 27 % serangan jantung koroner (sumber: sunkist.com/healthy/disease-protection-heart-disease.aspx)

Sumber : www.cwacwa.com

2. Apel

Jika Anda salah satu dari jutaan menderita penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, Anda pasti perlu apel. Pepatah lama "Sebuah apel sehari membuat dokter pergi" mungkin benar. Mengapa demikian ? Buah apel merupakan buah yang banyak mengandung antioksidan. Menurut British Medical Journal, dengan mengkonsumsi satu buah apel per hari mampu prosentase kematian yang hampir sama dengan obat penurun kolesterol. 

3. Pisang

Bagi siapa pun yang memiliki permasalahan dengan kesehatan jantung, pisang merupakan buah yang wajib disediakan karena kandungan  'kalium dan kandungan serat yang tinggi. Dari perspektif nutrisi, pisang memiliki banyak sisi yang positif - terutama untuk menjaga kerja jantung secara optimal. Kalium dan serat yang tinggi bekerjasama dalam menjaga tekanan darah normal dan fungsi jantung. Rata-rata pisang mengandung hampir 3 g serat, 467 mg potasium dan hanya 1 mg sodium. (matureresources.org)

Sumber : newscult.com

4. Berri

Buah berry mengandung banyak flavanoid yang dipercaya sebagai sumber antoksidan, yang juga berperan dalam memperlancar aliran darah dan mencegah terbentuknya plague.  Kelompok buah beri antara lain adalah, strawberi, blueberi, anggur, kismis dll.

5. Tomat

Buah tomat merupakan buah yang kaya akan nutrisi yang mengandung likopen yang berfungsi sebagai antioksidan yang mencegah oksidasi kolesterol LDL sehingga mencegah terjadinya penumpukan kolesterol dalam darah yang pada akhirnya akan menurunkan resiko terkena serangan jantung.

Demikian sekilas buah-buahan yang dapat dipakai untuk pencegahan serangan jantung. Tentunya masih banyak jenis buah-buahan yang lain untuk mencegah serangan penyakit jantung.